co jest w pracy

[...] 2 dania zupa warzywna rosołek czy pomidorówka 2 danie ziemniaki (przeważnie) schab z piersi z kurczaka albo kotlet wieprzowy czy gulasz. Pierś jak sam widzisz w sklepiej jest podwójna to połowe z tego mam a jak jest wieprzowy to taki plaster nie wiem ile to ma myśle ze powyzej 100 gram ma. A co do weekendów to już to wyglada całkiem inaczej [...]

[...] Woda? Wypijam niegazowanej około 2 litry dziennie i dodatkowo butelka 1,5 litra podczas treningów. Ilość herbat takich jak zielona, czerwona też może "zatwierdzić" gdy jest ich za dużo, one ogólnie dobrze działają na jelita, ale sądzę, że do każego posiłku, takie herbaty to mozę być za dużo. Sprawdz, ogranicz np. 2 dwóch. Zanim jakieś [...]

Witam! Dziekuje za słowa pochwały, jednak nie taki miałem zamiar zakładając nowy temat, poprostu jest jeszcze troche malych, ale nurtujących mnie pytań na które chciałbym poznać odpowiedź :) Jeśli chodzi o moją redukcję to było to tak. Kiepska dieta (właściwie jej brak, jedzenie słodyczy, fast foodów, picie napojów typu cola, żarcie niemal [...]

[...] do wiaderka. Nie rozmysla w tym czasie czy mama da na obiad szpinak czy moze nalesniki albo czy jutro tez bedzie moglo pojsc na plac zabaw. Dziecko cieszy sie z tego ze jest na dworze i sie bawi, cieszy sie tym co jest teraz... Dlaczego my dorosli nie mozemy brac przykladu z dzieci i bawic sie na naszym placu zabaw ( czytaj silowni) z pelnym [...]

[...] (oczywiscie pod wzgledem MOICH konkretnych założeń) jeżeli chodzi o siłę i "ubicie", twardość mięśni, przy jednoczesnym zmniejszeniu obwodów brzuch- hehe to jest najciekawasze- okazalo się, że 8 b. dokładnie pod wzgledem technicznym wykonanych powtórzen- zrównoważyło (o ile nie przewyższyło) zaangażowaniem/ paleniem mięśni [...]

A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Ćwiczę w domu. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]

Jakiś mi tu fagas przyszedł i głowę zawraca }:-((( (w pracy jestem) a tu SFD czeka! OK te podciąganie a raczej opuszczanie bardzo lubię więc nie ma sprawy dziś akurat mam tren. A więc zrobię i zdam relację jak poszło... Co do nowego treningu to robię A B do nowego roku więc jeszcze trochę czasu jest... Dziękuję };-) ;-D

Łączę sie z Tobą w bólu... Najgorsze jest to że zrobilam go w czasie pracy:/ Nie mialam sily sie ubrac a co dopiero pracowac (fizycznie w moim przypadku). Blee. Nadal tkwie w pracy bo nie mam sily%-) Ps. To jeszcze jakies aero "po" ma byc??@-| Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-25 17:05:11

[...] ile sił starcza. Węgle obcięte o połowę z tego co przed debiutami. Można wyobrazić sobie jak się czuję. Żadne przedtreningówki czy kofeina już nie działa. Cardio dołożone, jest masakra. Do soboty mam nocną zmianę w pracy, więc już wogóle masakra, ale zejdę w niedzielę i mam urlop cały tydzień 8-) W tym czasie oczywiście przygotowania do MP. [...]

A dziękuję %-) Eeee zapomniałam dodać, że w poniedziałek przed wizytą w Śremie zadzwonił do mnie sam prezes PZKFiTS z zaproszeniem na konsultacje kadry narodowej do Spały! Niestety w pracy nie mam co liczyć na wolne do końca tego roku, ale i tak jaram się jak dziecko!!! Jak to brzmi... kadra narodowa 8-) 88-O Ale to jeszcze nie wszystko, bo [...]

Dokładnie. Dlatego jestem jednak za próbami tłumaczenia laikom "o co chodzi". Ale nic na siłę. Jak jesteśmy np. na imieninach u cioci, i ktoś poruszy temat sportu, walk(oczywiście zacznie od farmazonów), to wtedy ruszamy do akcji. Przeciętny człowiek wie(mniej/więcej) co to jest boks, karate, kick-boxing, judo, zapasy - więc [...]

[...] jak na redukcji mam wyliczony bilans kaloryczny na około 1800kcla. I tak jak dzisiaj wyjdzie mi że zjem 6 posiłków ale niestety w kaloriach zamknę się na około 1200Kcal, nie jestem głodny takie posiłki mi wystarczają zwłaszcza w pracy jak mam siedzącą to jem tylko 1 pierś z kurczaka (60-70g) i surówka około 100g 4 razy co 3h. Łącznie wychodzi [...]

Dla tych co sie smieja z politycznej poprawnosci, historyjka z zycia wzieta: Smieliscie sie kiedys, ze w USA sa osobne kible dla transgenderow (czy cos takieg). k***a jestem teraz w pracy i jeden azjata tak sie zesral w kiblu na korytarzu, ze ja PRZEZ DRZWI zamkniete w moim pokoju czuje ten smrod - tak j**ie!!!! kumacie to? Koles nie dosc, ze jest [...]

[...] będący paliwem tłuszczowym. Może on krążyć we krwi samodzielnie. Może wchodzić w skład frakcji lipidowych osocza takich jak VLDL, LDL, HDL, chylomikrony, w których to jest on transportowany pomiędzy różnymi tkankami organizmu. Może być wreszcie odłożony jako zapas w komórkach tłuszczowych. Pierwszy etap spalania cząsteczki triglicerydu [...]

[...] sprint/4min t/1min s/4min t/1min s/4min t/5min rozciąganie. Mówisz, że lepsza by była np. Tabata 4min (20s pracy/10s odpoczynku x8 powt.)?? A dlaczego mój plan treningowy jest opierdzielacki? ;) Ja czuje, że wyciskam z siebie ostatnie poty (nawet ostatnio przy klacie naczynko mi pękło :P). Zmieniony przez - Corpse w dniu 2012-07-28 13:43:14

Witam!! poszlam jeszcze raz do tego samego ortopedy; ze wszystkimi wynikami. To jest straszne; zaplacilam za wizyte 60 pln; dodatkowo badania kosztowaly mnie ok 150pln. Lekarz przez 10 minu w ciszy wklepywal sobie cos w swoj komputer. drugie tyle w milczeniu wypisywal recepty. Ja zasugerowalam ze byc moze to cos reumatologicznego - a on na to [...]

Nogi omdlale, wiec trening udany :). Pomimo bardzo ciezkiego dnia w pracy trening przyjemny. Jedyne co dzis zrobilem bardzo symbolicznie to rozgrzewka. Po lebkach i jak najszybciej, ale musialem pedzic, zeby mi squat racka nie zajeli. A mial kto zajmowac, zatrzesienie ludzi na silce. - Front squat: 10x50kg 9x55kg 8x62,5kg 7x70kg - 1/3 front squat [...]

Niestety w krav madze jedna i podstawowa rzecz jest trenowana najbardziej. PRANIE MÓZGU. Ludzie zaczynają wierzyć w nie wiadomo co, w magię uderzenia, w zaczarowane kombinacje. Opowiadają po dwóch miesiącach bujdy o swej sile i doskonałości. Przechwalają się. Chodzą nadęci, przebrani w wojskowe ciuchy (albo w czarne). I to jest smutne. To jest [...]

Spowiedź z jednodniowym opóźnieniem, bo komp wczoraj został w pracy %-) 06.02.2014r. MISKA Mam straszną fazę na orzechy... Robię sobie mieszankę i jest co podgryzać w robocie. Ale zastanawiam się, czy takie ilości orzechów codziennie, to zdrowo, czy nie... (?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b38ea912d54b76b7dc89fdd4bad820.png TRENING Było trochu [...]

[...] w marcu, po dłuższej przerwie w treningach i burzliwym okresie pracy. Z podkulonym ogonem i nadzieją, przyjęła mnie pod swoje skrzydła Obli ZA CO NIEZMIERNIE DZIĘKUJĘ:-)) i jestem jej dozgonnie wdzięczna };-) Przez okres marzec-czerwiec trenowałam treningiem, z podziałem na trzy dni treningowe (nogi/plecy+ręce/klatka+barki). Później w czerwcu [...]